Impatto della multifrequenza (3x vs 1x) sulla curva di sintesi proteica muscolare in atleti avanzati.

Autori: Dipartimento di Ricerca Omnia Pro (Review della Letteratura Internazionale).

Data Pubblicazione: Ottobre 2023

Background

La diatriba tra monofrequenza (stile "Bro-Split") e multifrequenza (stimolo del gruppo muscolare multiplo nell'arco della settimana) domina la letteratura dell'allenamento contro resistenze. Questo abstract analizza i pathway di segnalazione mTORC1 nei soggetti allenati.

Metodi e Osservazioni

Analizzando i dati bioptici, è emerso che in atleti con più di 3 anni di anzianità, la finestra anabolica (elevazione MPS - Muscle Protein Synthesis) ritorna ai livelli basali entro 16-24 ore dallo stimolo meccanico. Un approccio in monofrequenza lascia il distretto "scoperto" a livello anabolico per i successivi 6 giorni.

Conclusioni Cliniche

Frazionare il volume settimanale in 2 o 3 sessioni distinte per gruppo muscolare garantisce dei "picchi" anabolici più frequenti, ottimizzando il partizionamento dei nutrienti e la supercompensazione strutturale.